Opvarmning for hund før træning - en vigtig start
Opvarmning trætter ikke hunden, men øger blodcirkulationen, varmer musklerne op, øger hjertefrekvensen, vejrtrækningen og kropstemperaturen på en behagelig måde. En øget kropstemperatur forbedrer kommunikationen mellem muskler og nerver, hvilket giver bedre balance og koordination. Leddene kommer i gang og arbejder, så ledbrusken kan suge ledvæsken op, hvilket giver bedre støddæmpning.
Når hunden er i hvile eller passiv tilstand, er blodcirkulationen koncentreret til de indre organer. Kroppen er optaget af at fordøje maden, transportere næringsstoffer, restituere og genopbygge de kropsdele, der tidligere har været belastet. Dette resulterer i, at muskulaturen er kold i hvile, da blodcirkulationen dér er lavere.
Ved at varme hunden op inden mere fysisk krævende aktivitet mindskes risikoen for skader, og overgangen fra hvile til aktivitet bliver mere skånsom. Det er vigtigt, at opvarmningen ikke går for hurtigt, så kredsløbet kan følge med. Går det for stærkt, kan det føre til iltmangel i musklerne og mælkesyreophobning.
Hvordan varmer jeg bedst min hund op?
Hvordan opvarmningen for netop din hund bør se ud afhænger af:
- Aktivitetens intensitet
- Hundens alder
- Hundens sygehistorik
- Hundens dagsform
Generelt bør en opvarmning vare mindst 10 minutter eller længere.
Hav altid hunden i snor og start på jævnt underlag. Lad den snuse og gøre sine behov. Øg derefter gradvist terrænet og bevægelserne, så hunden skal løfte benene mere. Vi kan også aktivere ryggen ved at lade hunden gå i bøjede sving og slalommønstre. Se om du kan finde steder, hvor hunden kan balancere lidt – en meget effektiv måde at aktivere nervesystemet på.
Jo højere intensitet den kommende aktivitet har, desto længere opvarmning er nødvendig. Overvej, hvilke bevægelser hunden udfører i den aktivitet, og forsøg at efterligne dem med lavere intensitet og belastning.
Jo ældre hunden bliver, desto længere opvarmning er nødvendig. Vi skal også tage hensyn til hundens sygehistorik og aktuelle helbred. En hund med f.eks. gigt bør have en længere opvarmning. En hund, der har været skadet over længere tid, men er færdigrehabiliteret, har ofte dårligere kondition og svækket muskulatur, som vi må tage højde for. Som altid er det vigtigt at se den hund, du har foran dig lige nu. Miljø, omgivelser og vejr kan også påvirke hundens opvarmning.
Efter aktivitet og træning er det desuden vigtigt at give hunden en god nedvarmning. Det kan du læse mere om HER
