Aktivering og indlæsning
I balanceboldtræning tales der ikke meget om HVILKEN specifik muskel der trænes.
Du fokuserer på hvilken del af kroppen der aktiveres, og hvilken del der belastes. Vi involverer ryg, mave og torso mere eller mindre i alle øvelserne og fokuserer derefter på forsiden eller ryggen. Eller begge dele.
Den del, der får aktiveringstræning, er den del, der er på disken/bolden, og den del, der får belastningstræning, er den del, hunden har mest vægt på. Hvis du lægger disken på en skammel, så den forreste del hæves, får du aktiveringstræning foran og belastningstræning bagpå.
Hvis hunden har sin forreste del på en skammel og sin bagdel på disken, får bagdelen både aktiverings- og modstandstræning. Her kan du lave en række forskellige kombinationer, så længe du følger de retningslinjer, der gælder for balanceboldtræning.
Med aktiveringstræning får vi adgang til de små stabiliserende muskler omkring leddene. Hvis disse muskler er for svage eller beskadigede, arbejder leddene mere end de burde og kan beskadige ledbåndene, derfor giver denne træning mere stabile og sunde led.
Med styrketræning får vi adgang til de store mobiliserende muskler.
Forskellige bolde
Den præcise størrelse på den bold, du skal bruge, afhænger af de øvelser, du skal lave, og hvor stor din hund er. En bold, der er for lille, kan risikere, at hunden ender i den forkerte position, når den arbejder med den. En bold, der er for høj, kan risikere, at hunden får en for højre hoftevinkel, når den burde have forpoterne på den og bagpoterne på jorden. Mere om det nedenfor.
Jo mindre luft du har i bolden, desto vanskeligere og hårdere bliver det for hunden. Hvis du er usikker, er det derfor bedre at pumpe lidt mere luft ind. Dette har også at gøre med, hvor meget hunden vejer. En hund på 7 kg behøver ikke lige så meget luft i sig som en hund på 40 kg.
På nogle af boldene kan man se, at de har nogle pigge. Dette hjælper hunden med at holde sig stabil på produktet og ikke glide. Nogle hunde har det fint med dem, andre synes, de er lidt ubehagelige. Alle skiver kan ventes på, at den glatte overflade vender opad.
Balanceskive - Fås i en række forskellige størrelser - fra 10 cm i diameter til 80 cm i diameter. Skiverne ligner en rund kugle, der er blevet fladtrykt. Hvis du blæser for meget, kan den blive for rund og for svær at bruge.
Jordnød - en bold formet som en jordnød. Taljen i midten giver bolden to runde halvdele, der gør, at bolden ligger stabilt på jorden. Der findes mange forskellige størrelser til forskellige formål og forskellige størrelser af hunde.
Billede: GulRehab https://gulare.com/dubbelboll-40-cm-/-l-65-cm-rod
Æggekugle - en kugle formet som et æg. Bruges på samme måde som jordnødden, men ikke lige så stabil på jorden.
Runde Pilatesbolde - gode til små hunde at arbejde på bolden. Mellemstore og store hunde har muligvis en for lille overflade at arbejde på, og det kan være svært at finde en god størrelse at arbejde med forpoterne oppe og bagpoterne på gulvet.
FitBone - en skive formet som et ben, samme højde hele vejen rundt. Kan bruges på samme måde som en skive, men er et godt værktøj til små hunde. Da den har samme højde hele vejen rundt - hvilket skiverne ikke har, som er let afrundede i midten - kan små hunde bruge den, ligesom store hunde bruger en jordnødde- eller æggebold.
Halve kugler - halvcirkelformede små kugler, der er flade under. Dette får virkelig hunden til at tænke. En halv kugle under hver bag- eller forpote, eller en under alle fire poter. Der findes også mini-skiver, der fungerer på samme måde. Disse kan også fungere som en peanut til de helt små hunde.
Billede: GulRehab https://gulare.com/aktivieringstenar-taggiga
Balancerampe - dette produkt ser også ud som det lyder, en lille rampe. Firkantet. Kan bruges i kombination med andre diske eller med for- eller bagpoterne på. Perfekt værktøj til at lære hunden at bakke på balanceprodukter.
Billede: GulRehab https://gulare.com/movin-sit-balansramp-1
Med disse bala-produkter kan du komme rigtig langt i din træning med forskellige øvelser. Men du kan også starte med at bruge en luftmadras eller en hårdere sofapude.
