Forskellige typer balancebolde

Aktivering og belastning

I balanceboldtræning taler man ikke så meget om, HVILKEN specifik muskel der trænes.
Man fokuserer i stedet på, hvilken del af kroppen der bliver aktiveret, og hvilken del der bliver belastet. Ryg, mave og core er mere eller mindre med i alle øvelserne, og derefter lægger man fokus på forpart eller bagpart – eller begge dele.

Den del, der får aktiveringstræning, er den del af kroppen, der er på discen/bolden, og den del, der får belastningstræning, er den del, hunden har mest vægt på. Lægger du discen op på en bænk, så forparten bliver hævet, får du altså aktiveringstræning foran og belastningstræning bagtil.

Har hunden forparten på en bænk og bagparten på discen, så får bagparten både aktivering og belastningstræning. Her kan man lave mange forskellige kombinationer, så længe man følger de grundlæggende retningslinjer for balanceboldtræning.

Med aktiveringstræningen kommer vi ned til de små stabiliserende muskler omkring leddene. Hvis disse muskler er for svage eller skadede, arbejder leddene mere end de burde og kan belaste ledbåndene. Derfor giver denne træning mere stabile og sunde led.

Med belastningstræningen aktiverer vi de store mobiliserende muskler.

Forskellige bolde

Hvilken størrelse bold du skal vælge, afhænger af hvilke øvelser I vil lave, og hvor stor hunden er. En for lille bold kan betyde, at hunden ender i en forkert position, når den arbejder ovenpå. En for høj bold kan give en for lige hoftevinkel, når forpoterne skal op, og bagpoterne bliver på gulvet. Mere om det længere nede.
Jo mindre luft der er i bolden, desto sværere og mere krævende bliver træningen. Er du i tvivl, er det bedre at pumpe lidt mere luft i. Det afhænger også af hundens vægt – en hund på 7 kg har ikke brug for lige så meget luft som en på 40 kg.

Nogle bolde har små pigge. Det hjælper hunden med at stå mere stabilt og ikke glide. Nogle hunde synes det er fint, andre finder det ubehageligt. Alle disc’e kan vendes, så den glatte side vender opad.

Balancdisc – findes i mange forskellige størrelser, fra ca. 10 cm i diameter til 80 cm. Discen ligner en rund bold, der er fladet ud. Pumper man for meget luft i, bliver den for rund og svær at bruge.

Peanut – en bold formet som en jordnød. Den smalle midte giver to runde ender, som gør bolden mere stabil på gulvet. Findes i mange størrelser til forskellige formål og hundestørrelser.

Billede: GulRehab https://gulare.com/dubbelboll-40-cm-/-l-65-cm-rod

Ægbold – en bold formet som et æg. Bruges på samme måde som peanut’en, men ligger ikke helt så stabilt på gulvet.

Runde pilatesbolde – velegnede til små hunde, der kan stå ovenpå. For mellemstore og store hunde kan de være for små og give for lidt plads til at arbejde med korrekt position.

FitBone – en disc formet som et ben, lige høj hele vejen rundt. Kan bruges som en disc, men er et fantastisk redskab til små hunde. Fordi den er ensartet høj hele vejen rundt (i modsætning til de mere rundede discs), kan små hunde bruge den på samme måde, som større hunde bruger peanut eller ægbold.

Halvbolde – halvrunde små bolde, flade i bunden. Her skal hunden virkelig tænke sig om. En under hver pote, eller en under både for- og bagpoterne. Findes også som mini-discs, der fungerer på samme måde. Kan bruges som en peanut for de helt små hunde.

Billede: GulRehab https://gulare.com/aktiveringsstenar-taggiga

Balancerampe – som navnet antyder, en lille firkantet rampe. Kan bruges sammen med discs eller til at træne for- eller bagpoter. Et perfekt redskab til at lære hunden at bakke op på balanceprodukter.

Billede: GulRehab https://gulare.com/movin-sit-balansramp-1

Med disse balanceprodukter kan man komme rigtig langt i træningen med mange forskellige øvelser. Men man kan også starte enkelt med en luftmadras eller en hårdere sofapude.